Pour être une jeune maman confiante et heureuse

5 actions à mettre en place pour un retour à la maison avec bébé réussi


Aaaah la sortie de la maternité, le retour à la maison. Ce cocktail d’émotions : excitation, impatience, bonheur, peur, interrogations. 

Il faut dire que tout devient un peu plus concret : on quitte le cocon de la maternité pour se retrouver enfin à la maison avec bébé et vivre notre nouvelle vie ! 

J’étais tellement heureuse quand nous sommes rentrés à la maison avec Charlie… J’en pleurais de joie de la voir avec nous, dans la voiture. Elle était si minuscule dans son cosy… 

Mais comme beaucoup de mamans, la joie s’est rapidement mêlée aux interrogations : “Maintenant que je suis seule avec mon bébé, que dois-je faire pour que tout se passe bien et que je sois épanouie dans mon rôle de maman ?”

C’est justement à cette question que je réponds dans cet article.
Je vous ai concocté 5 actions à mettre en place, tirées directement de mon vécu avec Charlie ! Elles vont aideront à bien vivre votre post-partum et vos premiers instants avec bébé 🙏

1. Le repos : s’organiser et trouver du temps pour se reposer

On le rabâche et c’est justifié : le repos est indispensable pour réussir ses premiers jours avec bébé. Parce qu’entre les deux ou trois premières nuits hachées à la maternité, les visites, sans oublier l’accouchement, le baromètre fatigue est à la hausse… À la maison, plus de sages femmes et de puéricultrices pour prendre le relais. Alors il faut s’organiser et trouver du temps pour se reposer. Je conseille de faire au moins 1 sieste par jour. Idéalement après une tétée ou un biberon. Si vous avez la chance d’avoir le papa ou un proche avec vous, n’hésitez pas à leur confier votre bébé et hop, au lit !

Faites comme Charlie, 1 BONNE sieste par jour minimum !

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2. S’entourer de ses proches, raisonnablement

Je l’ai observée et surtout vécue. Avoir de l’aide, des bras et une présence les premiers jours de bébé, c’est essentiel.

Pourquoi ?

Parce que du jour au lendemain, la vie change, le rythme de vie n’est plus le même… Vous verrez que toute votre attention sera portée sur votre bébé. C’est inné, instinctif. Alors les tâches quotidiennes comme préparer les repas, faire des lessives, étendre le linge, le plier, le ranger, faire le ménage, deviennent secondaire. Autant pour Maman que pour Papa, et ceux particulièrement les premiers jours. Alors, pour tout cela, je conseille vivement d’inviter une personne à passer quelques jours avec vous pendant les premiers jours de vie de bébé.

Chez nous, on a eu la chance d’avoir ma sœur jumelle toute la deuxième semaine de vie de Charlie. Avec le recul, je me dis sans cesse qu’on n’était pas de trop. Elle nous a fait des bons petits plats, nous a aidé à entretenir la maison et bien sûr, elle a câliné Charlie sans arrêt. C’était très confortable d’être 3, cela nous a permis de démarrer notre vie avec Charlie en douceur, presque facilement.

Bien sûr, je précise de s’entourer raisonnablement car il ne faudrait pas que cela se retourne contre vous. La personne invitée est là pour prendre soin de vous et de votre famille, pas l’inverse. Ce n’est pas une période où vous pourrez recevoir du monde, mais recevoir de l’aide. La nuance est importante !

3. Manger sainement et en bonne quantité

Les trois premiers mois de Charlie, notre alimentation s’est fortement déclinée, sans même que l’on s’en aperçoive. Biscuits plein de sucre au petit déjeuner, un plat de pâtes au déjeuner, pizza au dîner, j’ai supprimé pleins de fois le fromage et le dessert de mes repas. Je voulais aller vite, pour être disponible à 100% pour mon bébé. Au 3 mois de Charlie, ma grande sœur est venue nous rendre visite. C’est elle qui a tiré la sonnette d’alarme sur notre alimentation. On voyait physiquement que je manquais d’énergie. J’avais le teint gris, les joues creuses.

L’alimentation est très importante les premières semaines de vies de bébé. Comme vous le lisez, je l’ai compris un peu tard… Manger sainement, et surtout en quantité suffisante est indispensable pour une jeune maman. Il faut comprendre que notre corps vient de réaliser quelque chose d’exceptionnelle. Il a donné la vie, et cela lui a demandé une énergie folle. Si vous allaitez, il doit après tous ces efforts, trouver des ressources pour produire du lait en quantité suffisante pour bébé. Et il doit évidemment tenir le rythme de votre nouvelle vie, bien différente de celle d’avant. Alors, pour booster votre corps, et lui permettre de se restaurer, je conseille de ne pas négliger les repas et d’en faire une priorité. Je vous propose de suivre le plan de repas suivant, et de vous y tenir:

  1. Petit déjeuner : céréales ou pain, thé/café, jus d’orange et un laitage
  2. Déjeuner : Viande + légumes + féculents, Fromages, et un dessert
  3. Une petite collation à 10h et à 16h : compote, yaourt, biscuits, faites vous plaisir !
  4. Diner : Viande + légumes + féculents, Fromages, et un dessert

La totale pour récupérer de l’énergie, recharger vos batteries.

Pour aller plus loin sur l’alimentation de la jeune maman, il faut lire impérativement cet article 😉 : Alimentation post-partum : je viens d’accoucher, qu’est ce que je mange ?

4. Prendre du temps pour soi grâce à… la douche !

On le lit et l’entend partout, il est conseillé de prendre du temps pour soi quand on devient mère. Cela semble évident mais pas facile à mettre en place, surtout au début. On est tellement en fusion avec nos bébés, que penser à soi, eh bien, ça n’arrive plus aussi souvent. Ici, je conseille un moment pour soi, facile à mettre en place, et à la maison : la douche! Matin ou soir, il faut que le papa soit là, afin qu’il puisse s’occuper de bébé pendant que vous vous chouchoutez. Transformez ce moment en un moment qui vous appartient, avec un gel douche et une crème pour le corps qui sentent bon, des soins du visage qui vous donneront bonne mine. Bref, des bons produits qui vous feront du bien.

Personnellement, j’ai adoré les premières semaines de fusion avec Charlie, je ne pensais qu’à son bien être. Je ne m’oubliais pas, mais c’est évident que c’est elle qui comptait, plus que tout le reste. Néanmoins, j’ai trouvé mon moment de décompression et de détente via la douche ! C’est très simple, et ça fonctionne ! Bébé est avec Papa, et moi, seule dans la salle de bain, je peux souffler un peu, et penser à autre chose qu’au bien être de ma petite fille, seulement à moi. C’est un vrai rituel aujourd’hui.

Bien sûr, plus les semaines passent, plus vous aurez d’autres moments pour vous, plus originaux et funs. Patience.

J’ai développé ce sujet dans un autre article, celui-ci : Prendre soin de soi pendant le post-partum : c’est possible !

5. Prendre l’air, sortir dès les premiers jours

Pas toujours facile en fonction de la saison à laquelle nait bébé, pourtant ces premières ballades sont revigorantes. Il faut qu’elles soient courtes et faciles (éviter les dénivelés !).

Elles vous permettront de prendre confiance en vous dans votre rôle de maman à l’extérieur. Elles vous rafraîchiront la tête et l’esprit et vous permettront de voir des amis et de la famille en dehors de la maison. Pour bébé, c’est super aussi! Bercé dans la poussette, ou en portage, c’est un vrai moment de détente pour lui.

Ces premières ballades m’ont très vite montrée qu’il n’était pas compliqué de sortir avec un bébé, il faut juste un peu d’organisation. Les premières fois, vous oublierez certainement des choses. C’est difficile de penser à tout dès le début. C’est en sortant régulièrement que l’on prend ses marques et que l’on devient une pro de la ballade. Nous avons souvent oublié le bavoir, la couverture ou encore ses petites chaussures. Rien qui ait gâché nos sorties. Néanmoins pour être sûre de ne rien oublier, je m’étais créée une check-list pour mon sac à langer très utile, que vous pouvez retrouver juste ici!

Première sortie au lac, Charlie à 12 jours

Et vous ?

Racontez moi les mamans. Comment ce sont passés vos premiers jours avec vos bébés ?

A très vite, prenez soin de vous.


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